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对众多年纪较大的老年朋友来说，喝茶几乎成了每天必然要进行的一项活动。

然而，在我多年的医院工作经历中，我见过不少老年人在频繁饮茶的同时，健康问题也悄然积累，喝茶有益，也可能带来一些不为人知的隐患。

那么，年过70岁的老年人，是否应该适度减少茶水的摄入？哪些茶水对于他们来说，反而可能成为健康的“隐形杀手”呢？

绿茶：过量饮用，伤害肠胃

绿茶是一种广受欢迎的茶类，因为它富含抗氧化剂，可以帮助抗衰老、减脂瘦身，甚至有些人认为绿茶对心脏有益。

绿茶虽益处颇多，但对于老年人而言，一旦过量饮用，不仅可能导致肠胃不适，严重时还会引发胃病。

在医院工作的这些年，我接诊过许多患者，他们都因过量饮用绿茶而出现了胃肠问题。

有一位常年从事体力劳动的老大爷，他每天早晨都会泡上一大壶绿茶，接着喝到中午，甚至在下午休息时，也不忘再来上一杯。

随着时间的推移，他开始出现了胃痛、恶心、食欲不振等症状，甚至偶尔会有上腹部的胀气感。

经常喝绿茶，特别是在空腹时，容易引发胃部的不适，因为绿茶中含有较多的鞣酸，空腹饮用时，它会刺激胃黏膜，导致胃酸过多的分泌，严重的还可能导致胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。

实际上，作为绿茶中的天然成分，鞣酸有着极强的收敛功效。

虽然鞣酸对肠胃是有好处的，比如它能够帮助调节肠胃的消化功能，但过量摄入则可能导致胃酸过多，造成胃黏膜的损伤。

由于本身胃肠功能就欠佳，老年人若是长期大量饮用绿茶，会加重胃肠负担，严重时甚至可能引发胃部疾病。

一些研究显示，老年人胃酸分泌较为不足，因此对胃黏膜的保护作用相对较差，而鞣酸的刺激更容易引发胃病。

特别是一些老年人患有胃肠功能不全、胃酸过多的病史，喝过多的绿茶无疑会让胃病症状加重，最终影响日常生活和身体健康。

浓茶：刺激过度，危害心血管

浓茶是很多老年人日常饮品中的一部分，尤其是在需要提神或者享受片刻安静时，浓茶似乎能给人带来一定的舒适感。

浓茶之所以被称为浓茶，是因为茶叶浸泡时间长，茶汤浓度高，且含有比普通茶更多的咖啡因和其他刺激性成分。

尤其是对于那些体弱的老年人来说，浓茶并不一定是一种健康的选择。

有一位年约七十的男性患者，他有高血压的历史，退休后，他经常泡上一壶浓茶来喝，尤其是在晚上，睡前总是喝一杯，认为浓茶能帮助安神，保持良好的睡眠状态。

然而，久而久之，他的血压出现了明显的波动，经常处于偏高状态，偶尔还会感到心悸和胸闷，检查发现他的心血管负担逐渐增加。

经过详细的询问得知，他几乎每天都会喝浓茶，尤其是喜欢在晚间饮用浓度很高的茶水。

浓茶中的咖啡因含量相对较高，过量摄入会刺激神经系统，导致血管收缩、心跳加快，从而使得血压升高，对于已经有高血压的老年人来说，频繁饮用浓茶，无疑是在增加心血管的负担。

尤其是在晚上，浓茶中的咖啡因不仅影响到睡眠质量，还会干扰正常的生物钟，增加血压波动的风险。

大量研究都已证实，咖啡因对于老年人的心血管系统具有刺激作用，过量摄入的话，极有可能引发高血压、心脏病等一系列问题。

老年人心血管系统的脆弱性使得他们如果长期饮用浓茶，尤其是饭后和睡前饮用，极有可能导致更严重的心血管健康隐患。

根据一些心血管疾病的临床数据，长期过量摄入咖啡因的老年人，患心脏病的几率显著增加。

浓茶虽有提神之效，然而考虑到高血压和心脏病患者的特殊情况，在晚上或血压波动较大时，还是应当谨慎对待，最好避免饮用。

控制浓茶的摄入量，才能避免加重心血管的负担，保护老年朋友的心脏健康。

乌龙茶：增加骨质疏松风险

乌龙茶凭借独特的发酵工艺，口感馥郁芬芳，深受老年人群体的青睐，特别是热衷茶道的朋友，闲暇之余，总爱泡上一壶乌龙茶，细细品味。

乌龙茶不仅仅口感丰富，还有一些减脂的效果，然而，对于有骨质疏松风险的老年人来说，过量饮用乌龙茶，可能会对骨骼健康带来负面影响。

我曾接诊过一位七十多岁的女性患者，她平时特别喜爱乌龙茶，每天都会喝好几杯，尤其是晚上睡前。

她没有过多关注饮茶对骨骼的影响，一直觉得喝茶能帮助放松身体、安神，直到一次检查，她被诊断为骨质疏松，骨密度已经严重下降。

她表示，自己一直没有意识到茶对骨骼的潜在影响。

事实上，乌龙茶中富含草酸，草酸会和钙发生化学反应，二者结合生成草酸钙，最终致使钙无法被人体充分吸收利用。

对于老年人来说，骨质疏松是一个普遍存在的问题，而草酸过量的摄入则会加速这一进程，增加骨折的风险。

特别是老年人一旦发生跌倒或外力冲击，骨折的概率远远高于年轻人，而骨折后恢复较为缓慢，且容易引发长期的身体功能衰退。

根据医学研究，乌龙茶中的草酸含量，尤其在过量饮用时，的确会影响钙的吸收和骨质的健康。

对于已经有骨质疏松的老年人，过量饮用乌龙茶可能会导致骨密度进一步下降，使得骨折的风险增加。

因此，对于有骨质疏松问题的老年人来说，应该适量减少乌龙茶的摄入，避免过量饮用，尤其是长时间饮用乌龙茶。

老年朋友们在品味茶水的过程中，应当依据自身实际健康状态，适度饮用，一定不要过量。

选择适合自己身体的茶水，合理安排饮茶时间和频率，才能真正起到保健的作用，而不是增加身体负担。

通过科学合理的饮茶，老年朋友可以在享受茶的乐趣的同时，保持身体健康，远离不必要的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 我国老年人饮茶行为与认知功能障碍的关联性研究戚冉., 现代预防医学 ,2023-03-25