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丨作者：村姑陈

《1》

过年喝茶，有人欢喜有人忧。

高兴的是，到别人家做客时，能有机会见识到各种各样的好茶。

那些只是略有耳闻的珍稀品类、货真价实的高年份老白茶，在过年期间也有机会亲自品尝一番。

如果是亲自泡茶待客，更是能将自己平时精心收藏的茶叶和茶具展示出来，与亲朋好友共享这份雅趣。

既然如此，还有什么值得忧虑的呢？

这天在与一位茶友聊天时，他就坦诚地说出了自己的担忧。

原来，因为平时工作繁忙，他一天至多喝一泡茶。

再加上习惯独酌，消耗的茶量并不大，往往喝了八九冲就已尽兴。

但春节期间走亲访友频繁，喝茶的量也随之增加，甚至比平时喝水的频率还高。

这样一来，往年稍不注意就容易失眠、无奈睁眼到天明的经历，让他对过年多了几分顾虑。

在这段时间里，怎么做才能避免喝茶失眠的困扰？

答案其实并不复杂，绕不开以下三点小妙招，今天就来和大家分享一番。

《2》

解决方法一：适度减少饮茶量。

因地域和文化的差异，南北方具体的待客方式可能有所不同。

但以茶待客这一点，在任何地区都是不变的原则。

特别是在新春佳节的重要时刻，到别人家拜年，主人总会热情地招呼大家坐下，聊一聊家常，再喝上几杯热腾腾的茶。

作为客人，当主人亲手泡的茶端到面前时，自然没有拒绝的道理。

同样地，在家泡茶招待客人自己却不喝，显然不够热情周到，在礼节上也说不过去。

可对于平时不常喝茶的人来说，过年期间一天的饮茶量早已超标，这便是导致夜晚失眠的重要原因之一。

那么，在这样的情况下，有什么办法可以避免失眠呢？

其实，有一个简单又实用的小妙招，就是减慢喝茶的速度。

端起茶杯时，不妨试着小口细啜地喝，让茶汤随着小部分空气一同进入口腔，在舌尖与齿颊间轻轻振荡。

或许有人会担心，用这样的喝茶方式，避免不了发出“咻咻”的动静声响，会不会显得不够礼貌？

其实担忧完全是多余的，在一些品茶会上，老茶客们试茶，都会采用这样的方式。

大口喝下去虽然畅快，但对茶香茶味的感知并不明显，对好茶的了解不够全面。

茶汤入口后的顺滑饱满、浆感厚度的体现，这些都需要通过小口细啜来细细品味。

用心品鉴的同时，又能间接实现减少饮茶量的目的。

通过这样的方式，还可以和其他人交流自己的心得体会，茶桌上的氛围更融洽，也更显自身的专业。

《3》

解决方法二：喝性质温和的茶。

除了最重要的年夜饭，过年期间也少不了各种宴会聚餐。

几乎每一顿都是满桌的山珍海味，让人大饱口福。

连续几天下来，吃多了这些油腻重口味的食物，往往容易让人感到发腻不适。

再加上过年期间的运动量普遍不大，一不小心还容易引发积食等消化问题。

身边就有这样一个朋友，由于身体的消化功能相对较慢。

每逢年过节聚餐时，他总是会习惯性地备上一壶茶，饭后喝上几杯促消化。

为了能让效果更明显、更快一些，泡茶时他还会特意多投一两克茶叶。

听到他这么说时，不禁有些吃惊：这样泡出的茶汤，口感不是特别浓烈吗？

对方解释道，这些年来都已经习惯了，况且效果确实不错，目前还没找到更好的解决方法。

不过，他也承认，有时候泡得太浓，确实会影响口感。

茶叶中的茶多酚，具有促进肠胃消化的作用，但前提是泡出的茶汤必须浓淡适中。

哪怕没有喝茶失眠的困扰，浓茶中过度释放的咖啡碱，也会直接影响到睡眠质量。

过犹不及的道理，在任何场合都同样适用，过于急切的做法，对身体更是造成弊大于利的影响。

当然，容易失眠的人晚上也不是完全不能喝茶，只是需要将茶汤泡得更淡一些。

茶叶可以选择茶性更温和一些的类型，如经过多年陈化的老白茶，或是全发酵的红茶。

这些茶叶中的刺激性物质含量相对较低，只要饮茶不过量，就不容易引起大脑和神经过于兴奋，进而导致失眠。

更何况，优质茶中含有丰富的茶氨酸和黄酮类物质，这些成分具有稳定情绪的效果。

因此，适量喝一些这样的茶，反而更有助于安神助眠。

《4》

解决方法三：睡前3-4小时不喝茶。

随着年龄的增长，人体的代谢速度也会逐渐减缓。

一些茶友说，自己年轻时喝茶从未有过失眠的困扰，甚至还睡得更香，如今居然也开始受到影响。

面对这样的情况，晚上还能继续喝茶吗？答案是肯定的，但需要注意一些细节。

如果是对咖啡碱等物质较敏感的体质，避开在睡前时段饮茶，是最直接的解决方法。

如果休息时间大约在夜里十一二点，九点之后就应尽量避免再摄入茶水。

给自己留出足够的时间，让身体代谢并排出这些物质。

另外，咖啡碱物质除了带来特有的苦味和提神醒脑的作用外，还有着利尿的效果。

一泡茶冲泡过五六回，如果感觉自己已经喝得尽兴，就应该及时放下茶杯。

好茶耐泡虽然是一大优势，但要十三四冲完整喝完，耗时也不短。

和家人好友聊天欢聚，总是让人心情愉悦，一杯接着一杯下肚，很容易就忘记了时间。

即使身体代谢速度较快，准备入睡时，也难以避免频繁起夜的情况。

这样一来，即使不失眠，第二天的精神状态还是会受到影响，显得疲惫不堪。

过年期间，聚在一起喝茶不只是为了享受自然本味，更是为了借助小小的一杯茶烘托气氛、联络感情。

过度贪杯喝到太晚，效果反而本末倒置，享受喝茶乐趣的同时，也别忘了多注意控制！

《5》

也有茶友担心，过年期间四处喝茶，接触的品类太多，对身体会不会造成影响？

这一点其实也完全属于多虑，答案和避免失眠是同样的道理。

适量饮茶、喝温和的茶、把握好节奏，品质优越的茶很难产生不良影响。

正值佳节来临之际，希望大家在享受多重风味的同时，也能拥有不少愉快的回忆！

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过4000多篇原创文章。