三伏天，又被称为“最难熬的日子”，而今年连续的高温、频繁的下雨，导致湿热浓厚交织，要想舒适度过三伏天就越发难了。

三伏天，是按照我国古代的“干支纪日法”来确定的，具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。

古人认为，这时候阳气最盛，阴气潜伏，故称“伏日”。

今年的三伏天，只有30天，打破了往常40天长三伏的惯例，成为近年来“最短”的三伏天.

2025年的三伏天时段如下：

初伏（10天）：7月20日～7月29日

中伏（10天）：7月30日～8月8日

末伏（10天）：8月9日～8月18日

随着天气炎热不减，已经有好几个茶友都在微信（6480348）问挽月“三伏天喝什么茶好？”

这就马上给茶友们分享一些更适合在三伏天喝的茶，让你既能愉悦品茶又能舒服地度过三伏天。

先给茶友们罗列几大类，再来详细配属。

第一类清凉解暑的；第二类温和解渴的；第三类花样解暑的。

炎热的夏天，大部分的茶友都想要瞬间就清凉解渴的，那么首选普洱生茶、白茶、绿茶等。

普洱生茶生津润泽，当你觉得嘴巴热的仿佛能喷火，就可以泡一杯生茶，放温后喝一大口，生津霎时涌现，嘴巴一下就凉润了下来。

而白茶、绿茶，如果是肠胃非常健康的茶友，可以试试冷泡、冷萃，冰凉清甜，非常解暑。

天气太炎热，很多茶友都是靠空调续命的。

但从中医的健康角度来说，过度贪凉很容易导致寒邪入体，损伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。

同时闷热潮湿的三伏天也容易使湿气聚集，大量的湿气入体，会导致头脑昏沉、打不起精神。

那这个时候，就不能再贪凉，要温和解暑。

像老熟普、老六堡、红茶等这些经过发酵的茶品就非常适合。它们茶性温和，且能够对身体祛湿起到一定的辅助作用。

如果以上都不喜欢，那花样茶饮，你可以试试。

比如陈皮、菊花、金银花、莲子心、墨红玫瑰花等。可以单独喝，也可以将它们加在不同的茶里，滋味会更丰富，家里有小孩的也可以配合一些水果，做一壶解暑又好喝的果茶。

像我们最近就爱喝陈皮玫瑰熟茶。

做法也很简单，将陈皮（2-3瓣）、玫瑰花（1-2朵）放到泡好的熟茶汤里焖一会，就可以喝。也可以一起煮着喝。

也可以煮一壶好喝又健康的夏季养生茶全家一起品饮。

方法也很简单，桃子1个切块备用、红枣1个切条备用，再准备墨红玫瑰1朵、龙眼3个、桑葚6个，白茶4克。

先将龙眼、红枣、桑葚、桃子投入壶中熬煮，等待的时间把白茶润洗一遍备用。

待汤色变红，散发果香后加入墨红玫瑰煮1分钟左右，就能用煮好的汤冲泡白茶了。

此时即可品饮，也可将滚烫的茶汤直接倒入冰块里做成冷饮。

炎热的三伏天喝茶，还是要根据自己的实际情况来灵活调整：

如果你容易上火，那就可以适当喝生茶、白茶、绿茶。

如果你肠胃不好，随便喝一点冷的就不舒服，那适合喝一些老熟茶、老六堡、红茶。

对于新茶友来说，不要喝太浓的茶

生茶、熟茶的茶水比（1:22左右就可以了）。

红茶、白茶的茶水比（1:25左右）。

绿茶、老六堡的茶水比（1：18左右）。

最后，切记不要贪凉！

春有暖风的来信，夏有蝉鸣的叙诗

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