总被失眠困扰，躺在床上辗转反侧难以入睡？

如果你也有这样的困扰，不妨试试在茶杯里放入这三物，简单冲泡，助你远离失眠，一觉睡到自然醒！今天，邀请到失眠专家高洁主任来为大家来聊聊。

这个小茶方也非常简单：酸枣仁、桂圆、茯苓。

酸枣仁被誉为 “东方安眠药”，擅长养心阴、益肝血、宁心安神。

它能有效缓解入睡困难、多梦易醒的问题，无论是心血不足还是阴虚内热导致的失眠，它都能派上用场。

桂圆能为身体补充气血，给心神提供充足的 “养分”，让心神安稳。

茯苓的一大功效就是健脾利湿，能把脾胃中多余的湿气 “清扫” 出去。

“胃不和则卧不安”，茯苓通过恢复脾胃的正常运化功能，让气血运行通畅，同时还能宁心安神。

三味药一管安神，一管补血，一管健脾，全方位调理失眠根源。

像前段时间从湛江来看诊的肖先生，失眠已经一年多了，高洁主任便是用这个小方子帮他调理的。

肖先生主要是入睡困难，要到凌晨一两点才睡得着，睡眠浅，易醒，醒后难以再眠，做梦也多。

白天经常感觉头晕、心慌，精神萎靡，伴有食欲不振，大便溏薄等症状。

高洁主任看了舌象，舌质淡、舌苔薄白。结合症状和脉象来看，属于心脾两虚所致的失眠。

于是高洁主任让肖先生按着开的小茶方调理，另外，在原方基础上加入炙甘草调和诸药。

整个方子配起来能帮肖先生养心安神、健脾补血，具体剂量也是结合肖先生个人情况制定的。

调理了一周后，肖先生反馈头晕、心慌等症状有所减轻，入睡也更快了一些。

继续服用两周后，入睡时间缩短，睡眠深度有所增加。

基于好转后的情况，高洁主任将原方稍作调整，继续巩固调理了一个多月。

肖先生的睡眠基本正常，其余不适也逐步消失。