失眠能喝茶？
创始人
2025-11-24 19:06:42
0次
失眠患者不建议喝茶，尤其不建议在下午和晚上喝，若确实想喝，需严格控制时间、种类和饮用量。
茶叶中含咖啡因和茶碱，这两种物质会兴奋中枢神经，延长入睡时间、降低睡眠质量，甚至导致睡眠变浅、易醒，而失眠患者本身睡眠节律紊乱，这类成分会进一步加重症状。
若实在有饮茶需求，需注意三点：一是选淡茶，避免浓茶（浓茶中咖啡因浓度更高，提神作用更强）；二是严格控制时间，仅限上午 9-11 点饮用，下午 1 点后完全不喝，给身体足够时间代谢咖啡因；三是控制量，每天不超过 1 小杯（约 200ml），且不空腹喝，减少对肠胃的刺激。
此外，可优先选择咖啡因含量极低的茶类，如淡熟普、老白茶，尽量避免绿茶、生普、乌龙茶等咖啡因含量较高的品种。睡前更适合喝温牛奶、小米粥汤等助眠饮品，替代茶水。
需特别提醒：若失眠症状持续超过 1 个月，或伴随焦虑、头痛等情况，单纯控制饮茶可能不够，需及时调整作息，必要时咨询医生，避免长期失眠影响身体健康。总之，失眠患者的核心原则是 “尽量不喝茶，如需喝则上午淡饮”，避免因饮茶加重睡眠问题。
相关内容
热门资讯
俄旅游业：美禁发签证“不会造成...
新华社莫斯科1月14日电（记者赵冰）俄新社14日援引俄旅游业联盟的消息报道说，由于赴美签证暂停发...
连续36年 中国为何把非洲作为...
中国外交部长王毅结束了对非盟、埃塞俄比亚、坦桑尼亚、莱索托的访问。连续36年来，中国外长新年首访目的...
原创 同...
黄埔军校是中国近现代历史上具有重大影响力的军事学院，其中最为传奇的便是被称为黄埔三杰的蒋先云、贺衷寒...
原创 为...
宋朝是中国历史上继隋唐之后，开启明朝之前的一个盛大朝代。史学家通常将宋朝分为北宋和南宋两个阶段。整个...
原创 为...
#吞噬星空# 导读：在《吞噬星空》动漫207集预告中，一场足以改写罗峰界主期命运的追杀战震撼来袭。北...
原创 黄...
黄帝陵到底位于陕西还是河南？这个问题常常引发激烈的讨论，甚至有时会因此展开地图炮大战。然而，今天我想...
原创 这...
在翻阅考古报告的时候，会存在一种让人内心不太舒服的对比情况。在安阳殷墟能够清晰地看到商代王陵的位置，...
原创 中...
关于青铜器，我这里有一个简单的问题：青铜器的颜色究竟是什么？ 如果你曾经去过博物馆，亲眼目睹过那些青...
原创 薛...
薛岳在国军将领中可谓是一员猛将，而卫立煌也曾在许多战役中立下赫赫战功。两人不仅在国军中都有着举足轻重...
原创 1...
1984年的北京二月，寒风裹着雪粒拍打窗棂。 黄克诚大将的客厅里，空气却比屋外的严寒还要凝滞。几个身...