2025年已至，是时候制定一份健康计划了！新的一年，除了好好睡觉，积极运动，也应该得好好喝茶。常看到有人问问：我应该喝什么茶更好？这里，有一个喝茶的指引，那就是根据自身体质选择适合的茶饮。

这个主要是从传统医学的角度出发的，供大家参考。

中医认为，人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺，也有凉性及温性之分。因此，选茶时可根据自身体质来挑选，以发挥喝茶养生的最佳功效。

按体质喝茶

1. 平和体质

• 体质特征：体型匀称，面色红润，精力充沛，能吃能喝。

• 饮茶建议：几乎任何茶饮都可以尝试，如绿茶、红茶、白茶、普洱茶等。这样体质的人有的喜欢春季喝绿茶，夏季饮白茶、绿茶，秋冬季则选红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶、黑茶等。

2. 气虚体质

• 体质特征：气血不足，不能吃生冷食物，容易感到疲倦。

• 饮茶建议：适合发酵度较高的茶叶，如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶。这些茶叶相对温和，有助于补充气血，缓解疲劳。

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3. 湿热体质 • 体质特征：容易出湿疹、油性皮肤、长粉刺、脱发，容易困倦和烦躁。

• 饮茶建议：以疏风散热为主，推荐白茶、绿茶或黑茶。白茶和绿茶具有清热解毒、利湿的功效；黑茶则有助于去油腻、解肉毒、降血脂。

4. 阴虚体质

• 体质特征：体型瘦长，不耐暑热，皮肤干燥，眼睛干涩，睡觉不安稳。

• 饮茶建议：以滋阴清热为主，白茶、黄茶或生茶都是不错的选择。白茶和黄茶性凉，有助于清热降火；普洱生茶则具有一定的提神醒脑作用。

5. 气郁体质

• 体质特征：情绪容易波动，容易感到忧郁、烦闷，胸胁胀满等。

• 饮茶建议：以疏肝解郁为主，绿茶、青茶（乌龙茶）或红茶都不错。绿茶具有清心降火的作用；青茶和红茶则有助于提神醒脑、缓解情绪压力。

6. 阳虚体质

• 体质特征：阳气不足，畏寒怕冷，肌肉松软。

• 饮茶建议：以温补阳气为主，推荐老白茶、熟普或红茶。这些茶叶具有暖胃驱寒、温补阳气的作用。

7. 痰湿体质

• 体质特征：体型肥胖，腹部松软，面色暗黄，对潮湿环境适应力差。

• 饮茶建议：以祛痰湿为主，可以试试老白茶、生普或红茶。这些茶叶具有助消化、去油腻、祛痰湿的作用。

8. 特禀体质 • 体质特征：容易过敏，打喷嚏、流鼻涕，对花粉、粉尘等过敏。

• 饮茶建议：发酵程度高的茶类更适合，如红茶、青茶或黑茶。这些茶叶性质温和，有助于缓解过敏反应。

9. 血瘀体质

• 体质特征：皮肤粗糙，面色偏暗，眼中血丝较多。

• 饮茶建议：以顺气为主，可以选择清爽的茶，如青茶、红茶、黑茶或白茶。这些茶叶具有活血化瘀、疏通经络的作用。

按口味喝茶

不过在现实中，除了按体质喝茶，不少人其实也分不清或不那么在意自己的体质，喜欢按口味喝茶，如果没有什么不适，也是说明没问题。在丰富茶口味方面，例如欢乐茶醍推出的“六合锦集”，就集合了不同口味的茶，包括普洱生茶、普洱熟茶、云南白茶、柠檬生茶、陈皮白茶、陈皮熟茶，拥有不同口感体验的同时，也具有不同的养生功能。

而且“六合锦集是采用“龙珠”的形态，更方便携带和冲泡，可以随时随地享受饮茶的快乐和健康。

除了以上的情况，饮茶的时间也有讲究。一般来说，早晨适合喝清淡一点的茶，下午适合喝发酵程度较高的茶，晚上则不宜喝浓茶，以免影响睡眠。

当然，这些都是普遍性的总结，具体如何喝茶，最终还得看个人。新的一年里，让我们更多的享受喝茶的乐趣吧！