从一曲《忐忑》唱红大江南北，到褪尽浮华回归本真，歌唱家龚琳娜的艺术与人生之路充满探索与自省。继《自由女人》之后，龚琳娜推出历时六年打磨的新书《做自己 不忐忑》，由长江新世纪正式出版发行。

为庆祝新书面世并迎接50岁生日，8月1日，龚琳娜在北京音乐厅举办“做自己 不忐忑-龚琳娜公益生日音乐会”。她与一路相伴的音乐教师、邻居朋友和歌迷们同台，用音乐诠释新书主旨，共庆生命新篇章。

音乐会上，龚琳娜分享自己写书的初衷：“我想要保护身心，明确自己与他人的边界，想要建立健康平衡的关系。随之而来的，是生活中更大的冲击，更大的改变，更大的丧失。我好像弄丢了命运的地图，不得不重新寻找人生的道路。我用五年时间，学会了做自己；又用五年时间，学会了不忐忑……”

《做自己 不忐忑》真实记录了龚琳娜从40岁至50岁的中年蜕变历程，以赤诚笔触剖白事业沉浮、婚姻变故、健康危机与心灵觉醒，展现了一位极具探索精神的女性艺术家如何在生活动荡中找回重心、在灵魂暗夜中重获新生的故事。

五年沉淀，一部坦荡的“人生纪录片”

《做自己 不忐忑》记录了《忐忑》爆红后，龚琳娜经历的喧嚣、迷茫、挣扎与蜕变。事业如日中天的她突遭严重腿疾，数月卧病在床。商业赞助受挫、身体崩溃的双重打击令她停下脚步，重新寻找人生的道路。大城市生存发展的压力、人情世故的紧张、身体和心力的透支，促使她一家做出一个决定：离开北京，迁居大理。

浪迹天涯的一家四口，住进白族小院，结交了不少有才又有趣的当地朋友。龚琳娜卸下“明星”身份，脱掉高跟鞋，素面朝天，观花听雨，融入真实素朴的乡居生活。在自然和人文的滋养中，她的身体和心灵都重新活了过来。

书中，她将镜头对准真实的自己，剖析过去十年的心路历程，毫不避讳地呈现了婚姻变故带来的情感震荡、事业瓶颈期的深度焦虑，以及在巨大名利冲击下对自我价值的重新审视。

龚琳娜在访谈中坦言，书中包含了一些她曾认为“最羞耻”的经历，选择公开这些伤痛，是希望以自身的真实共鸣他人，传递破茧重生的力量。

走下神坛：名利的“忐忑”与艺术的求索

“‘神曲’之后，内心的‘忐忑’才真正开始。”龚琳娜在书中如是写道。面对突如其来的巨大关注，她在适应明星身份与坚守艺术理想间艰难平衡。她尝试多元音乐合作，探索新的艺术表达，但这探索也使其与丈夫老锣在创作理念上产生深刻分歧，她开始意识到：真正的爱，绝不是彼此缠绕。

长期捆绑的合作与生活逐渐让关系失衡。比起“翅膀连在一起”的比翼鸟，龚琳娜更愿意做“自歌自舞”的凤凰，散发自己的光芒。这段婚姻最后的得与失，那些对情感关系的深刻思考，成为书中坦诚剖析的重要篇章。

事业上，龚琳娜同样遭遇挑战。市场对“爆款”的追逐过后，演出机会缩减，她意识到，长期演绎老锣的作品虽得心应手，却也陷入模式化的困境亟需突破。为了打破创作瓶颈，年近五十的龚琳娜毅然走出舒适区：登上《乘风破浪的姐姐》舞台，挑战《爱如火》等流行金曲，甚至跨界尝试说唱。这些看似“冒险”的选择，是她主动拥抱变化、寻求艺术新生的勇敢实践。她在学习与碰撞中，逐步拓展音乐的边界，也找到了新的艺术方向。

这本书也展现了龚琳娜将音乐融入生命、回馈社会的温暖面向。她走进北京市中小学，与音乐教师们分享古诗词歌谣；她持续关注自闭症儿童“星星的孩子”、罕见病患儿、留守儿童等群体，积极参与公益事业，让音乐成为连接心灵、播撒希望的桥梁。

文字丨记者 何晶

图片丨受访者提供