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你是否知道日常生活中的一些不经意的小习惯，可能会对健康产生巨大的影响呢？看似再普通不过的行为，竟然在不知不觉中对人体造成了严重的负担。

马大爷，68岁，退休前是本地菜市场的肉铺老板，大家都叫他“马师傅”。他是市场里最会侃大山的商贩之一，手里提着猪肉刀，嘴里却总是在谈天说地。

马大爷还有一个非常特别的习惯：喝茶！他可是个地地道道的茶迷，每天喝茶，风雨无阻，一天两壶，不多不少。

时间一晃而过，几十年下来，马大爷的两壶茶也越喝越习惯，直到退休了，还是改不了这爱茶的嗜好。

直到最近，马大爷开始觉得不对劲了。

每天夜里总是跑厕所，白天人也特别疲惫，有时候甚至觉得腰背酸痛，连走路都有点吃力。

检查结果一出来，医生的脸色立刻变得凝重。

他仔细审视着马大爷的检查报告，眉头紧锁，过了好一会儿才沉重地开口：“马大爷，您的检查结果显示，您患上了肾衰竭。”

这一句话把马大爷吓得差点从椅子上跳起来，他心里那个慌啊，忍不住念叨：“哎哟，我这不就是喝了点茶嘛，怎么就把肾喝坏了呢？”

医生接着解释说：“马师傅，您每天喝的这两壶浓茶，其实对您的肾脏产生了很大的负担。”

“喝太浓的茶，里面的咖啡因可不少。”

“要是你老这么大量喝，身体可能会缺水，肾脏也会跟着受累。”

医生惋惜地摇了摇头，补充道，“而且啊，浓茶中的草酸含量也不低，长期大量摄入会增加肾结石的风险，这些年积累下来，您的肾脏自然就受不了了。”

听到这儿，马大爷的家人也是一脸懵，心想喝茶不都是好事吗，怎么还喝出肾衰竭来了呢？

医生叹了口气，说：“很多人都有这种误解，觉得茶喝得越多越好，其实不是这样。特别是像马师傅这样每天两壶浓茶，真的对身体有很大伤害。”

医生边说边翻阅病历，接着说道：“根据我们医院过往的病历数据统计，大约有15%的老年患者出现肾功能问题是由于长期不当饮食习惯造成的，其中像马师傅这样过量饮用浓茶导致的病例也占了不少比例。”

听到这里，马大爷终于有些醒悟了，但他还是不甘心地问道：“那我这辈子都不能喝茶了吗？”

医生听了，摆摆手笑着说：“其实适量喝一些淡茶，对身体是有好处的，可以帮助抗氧化、促进代谢，但凡事都得有个度啊，马师傅。”

马大爷的家人也开始追问医生：“那以后他该怎么注意呢？我们也不太懂这些。”

医生想了想，继续说道：“首先，喝茶要适量，一天一到两杯淡茶足够了。”

“其次，要注意饮食均衡，不要过度依赖某种饮品或食物。”

“老年人本来代谢功能就减弱，如果再摄入过量刺激性物质，对身体的负担会非常大。”

“最后啊，喝水要足够，每天8杯水是必须的，不要用茶来代替水，尤其是浓茶。”

马大爷也只能长叹一口气，心想自己这几十年的“养生”竟然成了反效果，真是“聪明反被聪明误”。

在病房外面，马大爷的老伴儿，刘大妈，也忍不住发话了：“你说你这老头子，天天嚷嚷着喝茶养生，我让你喝点白开水你不听，非得搞得自己像个茶道大师，现在好了，肾都给喝坏了！”

刘大妈这一番念叨，可谓是既心疼又无奈。马大爷不好意思地挠了挠头，低声说道：“以后我都听你的，少喝茶，多喝水。”

医生也看着马大爷笑了笑，说：“马师傅啊，您这个态度很好，身体是自己的，以后一定要多注意。”

“我再给您提个建议，您平时可以多喝一些淡的花草茶，比如菊花茶、玫瑰茶，这些对身体没有那么大刺激，而且也有助于舒缓心情。”

“不过，喝什么都不要喝太多，喝太多，什么好东西也会变坏东西。”

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参考文献

[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24