月经是女性健康的“晴雨表”，它不仅反映了女性生殖系统的状态，更是整体气血阴阳平衡的体现。广州中医药大学第一附属医院妇儿中心副主任、主任中医师郜洁指出，月经就像一面镜子，能够反映出女性体内的阴阳平衡状态。上医治未病，顺应自然，颐养保健是健康长寿的秘诀之一，作为女性，我们更应该调情志、慎起居、节饮食、和阴阳，顺应生物钟节律规则，避免月经病的发生。

经期饮食应以温热、易消化、营养均衡为原则。郜洁主任中医师推荐了6道适合经期饮用的养生茶饮。

柚子茶

材料：晒干的柚子皮，冰糖适量。

做法：沸水冲泡。

点评：润肺、通肠、养血、健脾。

玫瑰花茶

材料：玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少量。

做法：沸水冲泡。

点评：理气解郁、疏肝活血、养颜美容。注意，此茶不适合月经量多者经期饮用。

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：沸水冲泡。

点评：温经散寒，适用于寒性痛经者。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：沸水冲泡。

点评：温经通脉，化瘀止痛，经前适量饮用可有效预防痛经。

三红茶

材料：红枣7枚，红豆50克，花生适量，红糖适量。

做法：沸水冲泡。

点评：补脾生血，适用于月经量少者。

玫瑰佛手饮

材料：玫瑰花6克，佛手6克，月季花6克，陈皮6克。

做法：沸水冲泡。

点评：适用于肝气不舒型月经紊乱者饮用。

文字｜林清清 实习生 思思 通讯员 刘庆钧

海报｜陈健怡 李可欣

视频｜郭子扬 李可欣

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