喝茶真能“刮油”?
创始人
2025-02-14 19:59:16
0

春节刚过,就有人在网上晒自己胖了几斤,也有人下了正月就减肥的决心。关于减肥各式各样的说法中,多喝茶能“刮油”得到很多人的认可。喝茶“刮油”到底靠不靠谱?还有哪些与减肥相关的传言?

为什么大家感觉喝茶能“刮油”?

大家所期待的喝茶“刮油”,大约是想通过喝茶,达到分解脂肪,或抑制、延缓脂肪吸收,又或者是能促进脂肪从体内排出。总之,就是想用喝茶来减少人体摄取的脂肪。这个目标,茶真的能做到吗?还不太能。

有人说吃饭的时候喝茶就觉得没有那么油腻了,还有人觉得,吃完饭喝茶肠胃有轻松或者饿得快的感觉。

对此,专家介绍,吃比较咸腻的食物时,口腔会有黏腻的感觉,所以喝茶后会觉得比较清新。同时,在饮茶时,特别像绿茶、普洱等茶类,能够在肠道中产生促进肠道蠕动的作用,很多人就觉得肠子里“空了一点”,好像能够清油腻、“清肠子”。

此外,像绿茶、红茶里有茶多酚、茶碱、咖啡因物质,有些人空腹饮茶的时候,会产生类似于低血糖的交感神经兴奋反应,往往就觉得肚子有点空,误认为是消油了。

专家:按吨喝茶或能“刮油”

对于喝茶“刮油”是一种错觉的观点,也有人提出不同意见,一些研究证实,茶叶中含有的像儿茶素等这些茶多酚具有抗氧化作用,能够促进脂肪的氧化和利用。但专家表示,靠这类理论饮茶消油其实并不现实。

茶多酚能产生非常强的抗氧化作用,从长期的角度来看能起到减少脂肪吸收、减重减脂的作用,但这种功效需要大量茶多酚才能发挥作用。“我们开句玩笑说,得论吨喝茶才可能起到一点点的作用。”

因此茶叶即使有一点偏药理性的作用,也不会马上让躯体中的油脂排出去,因为这些茶多酚并没有减少脂肪在肠道中的吸收,靠饮茶去消油并不能起到实际功效。

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示,应该让自己在短期内把每天摄入的总能量控制下来,这才是减肥最根本的。

到底喝/吃啥能“刮油”?

从人体消化吸收脂肪的过程来看,真想影响脂肪在体内的囤积,从吸收、消化、利用三方面来看的话,可以多吃以下几类食物:

在大量摄入油腻食物(脂肪)的时候,一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜水果。新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维,能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度,降低吸收效率。

将精米白面类主食用粗杂粮来替代,作为搭配油腻食物时的主食。粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维,同时也富含B族维生素。因此,粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收,还能补充有助于物质代谢的B族维生素。

吃更清淡、脂肪低的食物。在谈“刮油”之前,应该从根本上考虑减少脂肪的摄入。吃更清淡,低油低盐的食物。如果能习惯优先吃清淡、脂肪低的食物,就能占据很大一部分胃容量,对于高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会更少。

总之,“刮油”可不能只靠喝茶,而是一定要从源头入手:少吃“油”(脂肪),让脂肪吸收得少一点、慢一点。当然还要加强锻炼,让脂肪消耗得多一些、快一些。这才能达到“少进多出”,不囤积脂肪的目的。

综合科普中国

来源:央视新闻

相关内容

热门资讯

原创 看... 不仅曹操曾亲自出征,历史上的开国之君(除篡位者外)一向亲自带兵打仗。 刘邦,西汉开国之君,自沛县起义...
三星堆再“上新”!如纸张般的金... 昨天(23日),“匠心妙手——三星堆遗址新出土文物保护修复成果展”在四川广汉三星堆博物馆正式对外展出...
原创 唐... 公元659年,一名面容俊朗的男子,神情悲痛地用朱笔在石碑上写下千字哀思,从此“兰陵长公主碑”成就了一...
原创 法... (路易十六) 法兰西波旁王朝有个皇帝,名字叫做路易十六。 这个路易十六在做皇帝之前,有一个很有意思的...
原创 毛... 1952年2月10日下午,河北省保定市的一处刑场旁,人头攒动,百姓们议论纷纷。 期间,两个身影格外引...
原创 杀... 岳飞,这位民族英雄的名字早已深入人心。他为国家立下赫赫战功,可谓忠心耿耿,但最终却遭遇了不该有的悲惨...
原创 日... 与日本人打过交道的老兵们对日本民族都有自己的理解和观察。虽然有人认为日本人阴险而难缠,但这样的刻板印...
原创 此... 王进,是《水浒传》中人物。北宋年间东京八十万禁军教头王进,名武师王升的儿子,家传使棒绝技。高俅未发迹...
原创 顺... 自古以来,女子之中多出痴情者,而男子中则比较少,在诸多皇帝面更是少之又少。但是,清代就出现了两个痴情...
原创 北... 北宋靖康之耻历历在目,金朝灭亡时十倍惨状,不是不报时候未到。 公元1211年,一代天骄成吉思汗带着麾...