司马懿因智谋、隐忍和长寿而被后人传颂。他不仅与诸葛亮智勇双全，且成功地通过长期的坚持，将曹家三代人逐渐熬死，最终掌握了魏国的实权，为晋国的建立奠定了基础。那么，司马懿能够活得如此长久，他究竟是怎么做到的呢？

司马懿，字仲达，河内温县人，东汉末年和三国时期魏国的杰出政治家、军事家、文学家。他曾是曹操的重要谋士，后为曹丕和曹叡的重要辅佐人物，也为司马家族的奠基者。他以冢虎之名闻名世间，深受曹魏政权的重用。

三国时期是群雄并起的乱世，民众连年战乱，寿命短暂，连最有权势的诸葛亮也仅活到了53岁。与诸葛亮同一时代的司马懿却活到了72岁，几乎是当时平均寿命的三倍。司马懿的长寿，除了个人努力，还与他的家族基因和生活习惯密切相关。

司马懿的家族从他的父亲到祖父，似乎都有着长寿的基因。他的父亲司马防也活到了71岁，祖父司马儁更是活到了84岁，这在当时极为少见。与之对比，曹家人的寿命则较短，曹操算是其中最长寿的，活到了65岁，而曹丕、曹植等人则普遍早逝。因此，司马懿长寿的秘诀，也可以归功于他家族的强大基因。

此外，司马懿的生活习惯也非常健康。他遵循儒家的节俭自律原则，生活非常简朴，不纵欲、不好色。在那个三妻四妾司空见惯的时代，司马懿只有一位妻子张春华和三位妾室。相较于曹操的十六位妻妾，司马懿显然是一个比较专一的丈夫，健康的生活方式也让他的寿命得到了延长。

另外，司马懿不嗜酒暴食。根据《晋书》记载，司马懿曾对诸葛亮说：吾不饮酒，故能胜尔。他保持规律的作息时间，按时进食，且不喜欢吃肉，常以素菜和粗粮为主，确保身体得到足够的营养和休息。此外，他还保持充足的睡眠，避免熬夜，这些良好的饮食和作息习惯有助于他远离肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，延年益寿。

与司马懿相比，诸葛亮的作息和饮食就差强人意。诸葛亮在刘备去世后，承担了整个蜀汉的重担，事务繁忙，常常熬夜，饮食也不规律。久而久之，身体负担过重，健康状况堪忧。因此，司马懿早就判断出，诸葛亮用不了多久就会因健康问题去世，这也是他能够熬死诸葛亮的原因之一。

除了生活习惯，司马懿的心态也是他长寿的重要因素之一。他性格平和，能够克制自己的情绪，避免与他人争斗。他曾说：吾性好静，不喜争名夺利。在当时的战乱和权谋纷争中，司马懿能够保持冷静、不动怒，不轻易陷入情绪波动，这种性格在他与诸葛亮的较量中也有体现。

五丈原之战是诸葛亮五次北伐中的最后一次战役，司马懿在其中采取了消耗战术，坚持不与蜀军正面交锋。诸葛亮多次挑衅司马懿，甚至派人送女装来羞辱他，试图激怒他出战。然而，司马懿不为所动，总是以理回应，保持冷静。这种隐忍和不动容的态度，使得司马懿能够成功度过诸葛亮的挑战。

司马懿长寿的另一个秘诀，是他长期练习一种名为五禽戏的养生功法。五禽戏由东汉神医华佗创编，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的动作，具有强身健体、延年益寿的效果。五禽戏不仅能够调节气血、增强五脏功能，还能提高人体的平衡能力，改善脊柱和四肢关节的灵活性，预防慢性疾病。

五禽戏的每个动作都与人体的五脏密切相关，例如，虎对应肝、鹿对应肾、猿对应心、熊对应脾、鸟对应肺。通过模仿这些动物的动作，五禽戏可以促进血液循环，增强免疫力，帮助保持身体的健康。练习时，配合呼吸法，可以促进气血的流通，改善肺活量，排除体内毒素。通过长期练习五禽戏，司马懿不仅提高了身体素质，还能保持头脑清晰，情绪稳定，形成健康的生活方式。

总之，司马懿的长寿并非偶然，而是多方面因素的综合作用。除了遗传基因，健康的生活方式、良好的心态和适当的养生锻炼都是他能够长寿的关键。现代人也可以借鉴司马懿的生活习惯，保持健康的饮食作息，培养积极平和的心态，定期锻炼身体，才能实现更长久的健康和幸福。