文图丨吴刚

清朝时期的政治家、思想家和诗人，官至一品，曾任湖广总督、陕甘总督和云贵总督，两次受命钦差大臣，在我国有“民族英雄”之誉的林则徐写了一幅对联:“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”此联是他任两广总督时在总督府衙题书的堂联。上联告诫自己和僚属要广泛听取各种不同的意见，以壮大自己的力量；下联砥砺自己和僚属杜绝私欲，做刚正不阿的硬骨头。这副对联蕴含着深刻的智慧，能让人从多个角度联想到为人处世、个人修养、历史传承、文化哲学等丰富的内容，特别是在心宽与德高方面能给人以启发和激励。

心宽如海，能包容万物；德高如山，可俯瞰众生。在这纷繁复杂的世界中，唯有心宽者，方能不被琐事所困；唯有德高者，方能不被名利所惑。让我们一同探寻心宽与德高的真谛，领略其带来的无尽力量。

我们常讲，这个人心宽体胖，是以心态层面和行为层面上来说的。心态层面指的是心胸开阔，不为琐事、得失、恩怨所困扰，能以平和、豁达的心态看待生活中的顺境和逆境，不钻牛角尖，不焦虑、不抱怨。

行为层面指的是这个人的表现行为。如:宽容待人，不斤斤计较，能原谅他人的过错，与人相处和谐，不刻意与人争执、结怨等等。

心宽不是没有边界，而是有其包容的尺度。心软不是无原则，而是有其善良的底线，不能一味地迁就和纵容。宽容不是无限度，而是有其理解的范围，需要在理解和接纳的基础上进行。豁达不是无拘束，而是有其自在的境界，是一种内心的从容和超脱。大气不是无节制，而是有其包容的胸怀，能够容纳不同的观点和事物。

而德高，我们常常会听到一些人对另一个人的评价说，他的德性很好。却是从品德和行为两个层面来衡量的。品德层面：指具有高尚的道德品质，如善良、正直、诚信、宽容、有爱心、有责任感等，言行符合道德规范，能以利他、奉献为原则行事。行为层面：表现为乐于助人，关心他人，积极参与社会公益，尊重他人，诚实守信，不贪图不义之财，不做出违背道德的事。

德高自然能像山峰一样屹立于世。它彰显人格魅力，赢得世人敬仰；它行稳致远，成就一番伟业；它泽被后世，留下千古美名；它引领风尚，成为时代楷模。

心宽似海，是生命的豁达之境。是一种豁达的胸怀，能包容世间万物。拥有宽广胸怀的人，能以豁达的心态看待世间万物，不为琐事所扰，不为忧患所困。生活中难免会遇到挫折和困难，但心宽似海者能以平和的心态应对，让情绪如清风拂面，不生波澜。

从生理角度看，心宽之人气血通畅，阴阳调和。当烦恼与压力被抛诸脑后，身体的内环境得以稳定，免疫力自然增强。正如大海容纳百川，心宽之人亦能接纳生活的起伏，从而减少因情绪波动引发的疾病。

历史上的苏轼，一生历经坎坷，但他始终以乐观豁达的心态面对，他被贬黄州时，写下“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”，在困境中保持乐观。这种心宽似海的境界，让他在逆境中依然能保持身心健康，创作出无数传世佳作，留下了许多千古名篇。他的诗词中充满了对生活的热爱和对未来的希望，这种积极的心态不仅让他在困境中保持了身心健康，也为后人树立了榜样。

心宽还能促进人际关系的和谐。一个心胸开阔的人，能够包容他人的缺点和错误，与他人建立良好的关系。这种和谐的人际关系可以为人们带来心理上的支持和安慰，进一步促进身心健康。

德高如山，是生命的厚重之基。是一种高尚的品德，能赢得他人的尊重与爱戴。品德高尚之人，其品行如高山般正直不阿，他们善良、正直、诚信，以善为念，以义为先。他们施惠于人而不求回报，扶危济困而不图名利。

从社会角度看，德高之人的人际关系和谐，内心充满满足感。这种积极的人际互动和内心的满足感有助于提升生活质量，为生活增添了温暖与力量，进而对寿命产生积极影响。同时，德高之人常怀敬畏之心，行事谨慎，远离灾祸。范仲淹一生以“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”为己任。他赈灾救民，兴学育才，品德如山。他的善举不仅惠及他人，也为自己赢得了千古美名，其精神财富更是滋养后人。

德高之人，其品行如高山般正直不阿，以善为念，以义为先。他们具有崇高的道德品质，如善良、正直、诚信等，会赢得他人的尊重和爱戴，在社会中建立良好的人际关系。这种积极的人际互动和内心的满足感有助于提升生活质量，进而对寿命产生积极影响。

雷锋一生奉献，他的事迹感动了无数人。他以自己的行动诠释了什么是真正的善良和奉献，他的精神影响了一代又一代的人。虽然他英年早逝，但他的品德和精神却永远留在了人们心中。

德高之人往往具有较强的社会责任感和使命感。他们关心社会，关注他人，积极参与公益活动，为社会的发展和进步做出贡献。这种奉献精神不仅能够为他人带来帮助，也能够让自己获得内心的满足和成就感。

无论是心宽，还是德高，都能延年益寿。这是一种被广泛认可的养生和生活智慧。

心宽的人面对生活压力和挫折时，能更好地调节情绪，避免长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪中，而这些负面情绪会促使体内分泌如皮质醇等激素，长期作用会损害心血管、免疫等系统，增加患病风险，心宽则可减少这种损害。

心态平和的人会使神经系统处于稳定状态，让身体的气血运行顺畅，有助于提高睡眠质量，增强免疫力，使身体各器官能正常运转，降低患病几率，利于长寿。

德高之人，其行为符合自己的道德准则，会获得内心的满足感和成就感，这种积极的心理状态能让人精神愉悦，产生更多的快乐激素，如多巴胺等，有利于身心健康，促进长寿。

道德高尚的人容易赢得他人的尊重、信任和喜爱，能广结善缘，拥有良好的人际关系。在遇到困难时，能得到他人的帮助和支持，同时也能从与他人的良性互动中获得情感上的慰藉，有利于心理健康，对身体健康也有积极影响。

心宽德高相结合，能让人在精神和心理上达到最佳状态，既没有心理负担，又能从帮助他人、奉献社会中获得快乐和价值感，这种内外和谐的状态，是延年益寿的重要保障，能让人减少疾病，保持良好的身心状态，从而延长寿命，提升生活质量。

心宽非无岸，德高自成峰。未来，无论世界如何变化，心宽与德高始终是我们最宝贵的财富。让我们带着这份财富，勇敢地迈向未来，创造属于我们的辉煌。相信在心宽德高的引领下，我们的未来必将充满阳光，充满希望。

☆ 本文作者简介：吴刚，曾用名吴绪承，湖北监利人，研究生学历，自由撰稿人。从军27载，海军上校军衔。行政正团级转业到地方公安局工作后，被公安部授予公安三级警监警衔。闲暇时喜欢写一些消息、通讯、小说、散文、诗歌、随感等作品。数10年来，先后有3000余篇作品在《人民日报》、《解放军报》、《人民海军》报等刊物发表，其中有百余篇荣获军内外新闻奖、优秀征文奖。著有《海天壮歌》等多部文集。在部队和公安工作期间，先后七次荣立三等功。

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编辑：易书生