喝茶是一种养身方式，也是一种生活态度。

很多人都会为自己喝茶而配上一套精美的茶具，悠闲地泡着茶，晒晒太阳，品品茶，或者泡一杯温润的茶水，一本书，温暖的是自己的内心。

但是对上班族而言，想这样美美的窝在家里泡茶，惬意的度过时光，却是不可成为日常的奢侈。

工作节奏快，压力大，甚至超负荷运转，长期缺乏运动，亚健康态势加剧……

如果有自我保健意识却苦于时间精力有限的话，试试从一杯茶开始吧！

下面，是为上班族量身打造的日常喝茶养生指南，请查收！

胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋

建议茶类：熟普洱，陈皮。

建议依据：改善肠道菌群环境。

如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，小胃不会和你闹别扭。

据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。

而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。

泡一杯熟普，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。

身体开始疲累，马上又要“长时间待机”

建议茶类：岩茶，如大红袍。

建议依据：消除疲劳，增加愉悦感。

一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班熬夜上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

长期对着电脑，皮肤发黄发干

建议茶类：绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等

建议依据：能有效抵抗电脑辐射。

长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。

卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。

绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。

泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。

代谢情况不好造成的局部肥胖

茶类建议：黑茶，如普洱、六堡

建议依据：让利尿茶类改善水肿和油脂

上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。

常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。

提笔忘字，记忆不好

茶类建议：红茶，如滇红、祁红等

建议依据： 减缓“记忆因子”的衰减速度

口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯。

英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说。他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。

而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。所以，请放松，把压力一件一件解决。泡杯红茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。

精神紧张，不容易入睡

茶类建议：老普洱生茶、老白茶

建议依据：温暖、舒缓身体，镇静

高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦，来杯老茶吧。

老茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。

其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

工作压力大导致的心情烦闷，焦虑

茶类建议：花茶，如茉莉花茶

建议依据：香氛舒缓，放松身体

别对着工作焦虑烦闷，头脑累了泡杯花茶吧。

据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。

茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”

而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

从古至今，长期饮茶的养身功效一直为世人所称道。一杯茶，也许不能立竿见影，但却是一个好的开始。工作时，手边常备一杯茶，轻松保持好状态，来应对未知的挑战。

来源：茶道