近来，很多人都会有一种明显的感受，身边因为糖尿病相关问题离世的人，似乎在慢慢变多。有人是突发心梗、脑梗，有人是肾功能衰竭，还有人反复感染、恢复不了，最后没扛过去。

表面看，原因五花八门，但医生在复盘时常常会发现，真正把人一步步推向危险的，并不是糖尿病这个诊断本身，而是后续长期存在的一些错误做法。

糖尿病并不是“判死刑”，真正危险的，是把它当成一件可以随便对待的小事。

很多患者一开始并不觉得糖尿病有多严重。因为不疼、不痒，日子照样过，饭照样吃。再加上身边总有人说，谁谁活了七八十岁，血糖也不低，看起来也没事。

这种对比，很容易让人放松警惕。殊不知，糖尿病的可怕之处，恰恰就在于它的“慢”和“隐”。

它不会一下子把人击倒，而是通过多年持续的损伤，一点点侵蚀血管、神经和器官，等到真正出问题时，往往已经是多系统一起出事。

医生最常反复提醒的一点，就是血糖监测这件事。很多患者嫌麻烦，觉得扎手指太折腾，或者觉得只要没什么不舒服，就不用测得那么勤。可实际上，不监测血糖，等于在黑暗里开车。

血糖是高是低，波动大不大，全凭感觉去猜，这种情况下，风险自然会一点点累积。

有的人自认为控制得还行，结果一测才发现，餐后血糖长期偏高；也有人以为自己没问题，却不知道夜间低血糖已经发生过多次。

医生在随访中发现，发生严重并发症的人群里，很大一部分都有一个共同点，就是长期不规律监测，或者只在“想起来的时候”测一下。

血糖管理最怕的不是偶尔高一次，而是不知道自己长期处在什么水平。

紧接着的问题，是用药的不规范。很多患者在确诊初期还算听话，按时吃药、打针，可时间一长，就开始自己做主。血糖高了才吃，低了就停，甚至听信一些“偏方”“秘方”，把正规治疗放在一边。

这种“三天打鱼，两天晒网”的方式，在短期内可能看不出什么大问题，但从长期看，却是在给身体埋雷。血糖忽高忽低，对血管的伤害远比一直偏高更大。

医生常说，糖尿病的治疗不是“救急”，而是长期稳定控制。药物不是越少越好，而是合适、规律、持续。很多看似“突然发生”的并发症，其实早在多年前，就已经在血糖反复失控中慢慢形成。

饮食问题，同样是绕不开的一环。很多人嘴上说自己注意了，可实际一看，依然是想吃什么就吃什么。

今天觉得心情不好，多吃点甜的；明天聚会应酬，油腻的、重口的都来一点；后天觉得补一补没关系，又加了不少高热量食物。这样反复摇摆，血糖自然也跟着坐过山车。

医生并不是要求患者一辈子清汤寡水，而是强调饮食要有边界、有节奏。长期不加控制的饮食，会让胰岛负担越来越重，血糖调节能力一步步下降。

很多并发症，并不是某一顿饭吃出来的，而是长期“随心所欲”积累的结果。

再说到久坐不动，这也是很多患者容易忽视的地方。很多人觉得，只要按时吃药，运动可有可无，甚至认为年纪大了、多动反而不安全。

于是一天大部分时间都在坐着、躺着，能少动就少动。这种生活方式，会让胰岛素敏感性不断下降，血糖控制难度越来越大。

医生在实际观察中发现，那些坚持规律活动的人，即便用药剂量不大，血糖波动也相对平稳；而长期久坐的人，往往需要不断加药，效果却越来越差。

运动并不一定是剧烈锻炼，规律的走路、简单的力量活动，都能对血糖产生积极影响。问题在于，很多人压根没把这件事当成治疗的一部分。

最容易被忽略、却后果最严重的，是对并发症筛查的不重视。很多患者把全部注意力都放在血糖数值上，却很少系统检查眼睛、肾脏、心脏和神经。一年到头，除了量血糖，很少做其他评估。

可糖尿病真正致命的，从来不是血糖本身，而是它带来的并发症。视网膜病变、肾功能损害、心脑血管问题，早期往往没有明显症状，等到感觉不对劲时，损伤已经形成。

医生常说一句话，只盯着血糖，而不看全身，就等于只修门面，不管地基。并发症筛查不是多此一举，而是给未来留一条退路。

说到这里，再回头看“多喝茶水”这个提醒，其实并不是在强调茶有多神奇，而是在提醒一种态度。相比含糖饮料、酒精饮品，清淡的茶水至少不会额外增加血糖负担，也能帮助维持体液平衡。

很多患者在不知不觉中，喝下了大量含糖饮料，却还觉得自己没吃甜食。这种隐形摄入，对血糖影响并不小。与其在饮品上给自己添乱，不如选择相对安全的方式，把风险降到最低。

糖尿病患者真正需要警惕的，并不是某一次血糖偏高，而是一系列长期存在的不良习惯叠加在一起。单独看，每一件事似乎都不算致命，但放在几年、十几年里，就会产生巨大的差别。

医生之所以反复强调这些看似“老生常谈”的问题，是因为在现实中，太多人正是倒在这些细节上。糖尿病并不可怕，可怕的是对它的轻视。

说这些并不是制造恐慌，而是希望在还能调整的时候，别再继续走那些已经被无数案例证明行不通的老路。身体给的时间，有时候比想象中要少，真正能改变结局的，往往就是这些看起来不起眼的选择。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]祝米花.饮食指导卡在2型糖尿病合并急性脑梗患者饮食护理中的应用[J].糖尿病新世界,2018,