凛冬时节，寒风一吹就冻得缩脖子，这时最需要一杯热乎乎的养生茶，从喉咙暖到脚底。不用复杂的食材，随手搭配家里的常见料，就能煮出 6 款温润驱寒的好茶，每一款都好喝不腻，还能对症暖身，冬天每天换着喝，舒服过寒冬！

1. 生姜红枣茶：

这绝对是寒冬的 “救命茶”，生姜辛辣驱寒，红枣甘甜补气，两者搭配堪称黄金组合。食材：生姜 2 片、红枣 3 颗、红糖少许。做法：生姜切片，红枣去核撕小块，和红糖一起放进锅里，加 500 毫升清水，小火煮 10 分钟，让姜香和枣香充分释放。

喝一口，甜中带点姜的微辣，顺着喉咙滑下去，瞬间浑身发热，手脚冰凉的人喝上两杯，寒意立马散了大半。早上煮一杯，暖乎乎开启新一天，比喝凉水舒服多了！

2. 桂圆枸杞茶：

冬天不少人脸色蜡黄、浑身没劲，这杯桂圆枸杞茶就是 “元气补给站”。食材：桂圆干 5 颗、枸杞 10 粒、清水适量。做法：桂圆去核，和枸杞一起放进保温杯，用沸水冲泡，焖 10 分钟就能喝，懒得煮的话直接泡超方便。

桂圆的香甜混着枸杞的微酸，口感清甜不齁，喝起来温润又舒服。桂圆补气血，枸杞明目养肝，坚持喝几天，脸色会慢慢红润起来，素颜出门也有底气。

3. 陈皮山楂茶：

冬天总爱涮火锅、吃烤肉，油腻吃多了就积食腹胀，这杯陈皮山楂茶就是 “解腻神器”。食材：陈皮 1 片、山楂干 5 片、冰糖少许。做法：陈皮和山楂干洗净，放进锅里加清水煮沸，转小火煮 5 分钟，加冰糖调味，放温就能喝。

酸甜的口感超开胃，陈皮的清香能化解油腻，山楂帮着促消化，吃完大餐来一杯，肚子瞬间不胀了，还能刮刮油，怕胖的朋友可以多喝。

4. 黄芪党参红枣茶：

有些朋友冬天一吹风就感冒，浑身没力气，这杯补气茶一定要安排上。食材：黄芪 5 克、党参 5 克、红枣 2 颗。做法：所有食材洗净，放进砂锅加清水，小火煮 15 分钟，让药材的营养融入水里。

口感温润醇厚，没有苦涩味，黄芪和党参都是补气的好东西，搭配红枣中和药性，喝了能增强抵抗力，怕冷、容易累的人坚持喝，冬天也能活力满满。

5. 红糖姜枣玫瑰茶：

女生冬天容易宫寒痛经，这杯茶就是为你们量身定做的。食材：生姜 1 片、红枣 2 颗、玫瑰干花 3 朵、红糖少许。做法：生姜红枣煮 10 分钟，关火前撒入玫瑰花，焖 2 分钟，让玫瑰香充分释放。

喝起来有姜的暖、枣的甜，还有淡淡的玫瑰香，不仅能驱寒暖宫，还能疏肝理气，缓解经期烦躁，生理期喝一杯，整个人都温柔起来。

6. 蜂蜜柠檬姜茶：

不喜欢喝甜茶的朋友，这款柠檬姜茶绝对合胃口。食材：生姜 1 片、柠檬 2 片、蜂蜜少许。做法：生姜片用沸水冲泡，放温后加入柠檬片和蜂蜜，搅拌均匀就能喝。

姜的辛辣混着柠檬的清新，口感清爽不腻，蜂蜜中和了姜的辣味，喝起来超舒服。既能驱寒，又能补充维生素 C，冬天喝还能预防感冒。