咖啡因是伴随茶树生长自然形成的生物碱，不是什么外来的科技与狠活。

作者：李捷（抱朴财经评论员）

我经常喝茶，但比较注意量，所以，从来不曾影响睡眠。12月26日晚上，我偶然看了一下美股，发现霸王茶姬美股一度跌超14%，到底发生了什么？

原来有网络博主在社交平台发帖说，如今上班族常用的工作提神品，如霸王茶姬等高浓度咖啡因饮料，实际上是在蹭“准毒品”的擦边球。

啊，咖啡因是准毒品？我天天饮茶难道天天在喝毒品？一番研究后，我可以告诉大家，这个说法不太靠谱。

我有一个朋友是不能喝茶的，红茶、绿茶都不能喝，有一次喝了红茶差点连路都走不动，被称为“醉茶”。还有一位熟人，喝了某茶叶之后，血压飙升。第一，是因为他们本身对茶叶里面的某些成分敏感，第二是有的时候过量了。

这就好比牛奶是个好东西，但有些人不能喝，因为乳糖不耐受。乳糖不耐受是由于小肠缺乏分解牛奶中乳糖的酶（乳糖酶），导致摄入乳制品后出现腹胀、腹痛、腹泻、胀气等消化道不适的常见消化问题。你能说牛奶是准毒品吗？

那么，咖啡因到底是个什么东东？

简单说，咖啡因是伴随茶树生长自然形成的生物碱，不是什么外来的科技与狠活。茶中既含有提神醒脑的咖啡因，又含有安神镇静的茶氨酸。

咖啡因的核心作用是兴奋中枢神经、提神醒脑、强心、利尿、消除疲劳、振奋精神，其提神效果相对来讲，是“强烈而短暂”，15分钟—20分钟就感觉到了，起作用的时间通常在2小时—5小时。

而茶氨酸能带来舒缓放松的效果，安神镇静，其作用效果是“温和而持久”。

综合起来看，饮茶短期内会影响某些人的睡眠，尤其对咖啡因敏感人群，但长期喝茶却能让人睡得更好。这个我有体会，我长期喝比较淡的茶水，当然，晚上不喝，睡眠确实还可以。

离开剂量谈中毒或者成瘾都是耍流氓。任何成瘾物质都需要达到一定纯度，而日常生活里饮用的原叶茶或茶饮料，咖啡因成分仅占2%至4%，很难成瘾。

咖啡因是天然植物成分，人体摄入后会通过代谢转化为尿酸排出体外。大部分人在2到7个小时便可以将咖啡因代谢。因此，选对合适的饮茶时间，选择适合自己的茶叶、产品，并且控制饮用量就够了，我就是这么干的。

给大家科普一下：对于健康成年人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡碱是安全的。如果摄入过量，可能会出现焦虑、失眠、心悸等不良反应。

所以，喝一点淡茶，下午6点之前喝，我个人认为问题不大，而且也享受了喝茶的乐趣。

大家也没必要谈咖啡因就变色，有时候工作中累了，喝一杯茶提神醒脑其实也有必要。至于是否要喝奶茶，这是大家自己的选择，奶茶里面含糖，我一直在积极减轻体重，表示敬而远之，你们自己掂量。