“秋冻”的艺术：科学提高耐寒力
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2025-10-30 10:31:04
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“春捂秋冻”是流传已久的养生谚语，但央视《健康之路》特邀专家强调，“秋冻”有讲究，并非人人适宜。
养生原理：“秋冻”的核心目的是让身体逐步适应寒冷的刺激，通过适当的凉爽锻炼，增强皮肤的耐寒能力和人体对气候变化的适应力，从而为应对严冬打下坚实基础。这是一种循序渐进的“应激训练”。
实践要领：秋冻≠挨冻。关键在于“一头（头部）一手一足”要保暖，而身体可以适当穿得轻薄些。当户外气温持续低于15℃，或早晚温差极大时，就不宜再强行“秋冻”。特别是儿童、老人及患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎的人群，应适时增添衣物，以保暖为首要原则。
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