不少家长都跟我一样，总想着让孩子练本字帖，把字写得工整好看，以后不管是考试还是写字，都能更出众。可最近小编却发现，身边好几个家长都在吐槽：孩子天天趴在桌前练字，字没见好多少，反而总揉眼睛、说看不清远处，去检查才知道，近视度数都涨了！其实不是字帖本身“坑”孩子，而是咱们忽略了一个关键问题——孩子练字时总低头盯着字帖，眼睛的“调节力”早就累垮了。

为啥练字帖会让孩子眼睛“扛不住”？

· 孩子练字时，眼睛得一直盯着眼前的字帖，距离近不说，还得长时间保持一个姿势。咱们成年人盯屏幕久了都觉得眼睛酸，更别说孩子的眼睛还在发育，根本扛不住这种“高强度工作”。

· 眼睛里有负责“切换看远看近”的“小开关”，一直看近的字帖，这个“小开关”就一直紧绷着，时间长了就会累。不是眼睛先出了问题才累，而是累到一定程度，“小开关”就不好用了，慢慢的看远就模糊，最后才变成近视。

· 有些家长为了让孩子集中注意力，还会让孩子一次练一两个小时，中间不休息。这样一来，眼睛连“喘口气”的机会都没有，“调节力”只会越来越差，近视的风险自然就高了。

不是不让孩子练字，关键要护好“调节力”

· 练字本身是好事，能培养孩子的耐心和专注力，但咱们得给孩子找对方法，不能光盯着“字写得好不好”。比如把字帖放得稍微高一点，别让孩子埋着头写，这样眼睛和字帖的距离能拉开一些，没那么累。

· 小编建议大家定个“休息闹钟”，孩子每练20分钟字帖，就提醒他抬头看看远处，比如窗外的树、对面的楼，看个20秒就行。这样能让眼睛的“小开关”放松一下，不用一直紧绷。

简单“小动作”，帮孩子养出好“调节力”

· 除了练字时定时休息，平时也能让孩子做些简单的“眼睛操”。比如让孩子慢慢转眼球，先顺时针转5圈，再逆时针转5圈，动作慢一点，别太快。这个动作不用花太长时间，每天做个两三次，每次1分钟就行。

· 还有个更简单的方法，就是“远眺训练”。每天晚饭后，带孩子到阳台或者楼下，让他盯着远处一个固定的东西，比如路灯、广告牌，看30秒，然后闭上眼睛休息10秒，重复个5次。咱们在陪孩子做的时候，自己也能顺便放松眼睛，一举两得。

· 要跟大家说清楚，这些“小动作”不是说做了孩子就一定不近视，而是能帮孩子把“调节力”养得更好。就像咱们锻炼身体一样，经常练，身体才结实，眼睛也是一样，常做这些训练，才能扛住练字、看书带来的压力。

别等眼睛出问题才行动，日常练起来更管用

· 很多家长都是等孩子说“看不清”“眼睛疼”了，才想起关注眼睛，其实这时候“调节力”可能已经累得差不多了。不如从现在开始，把这些简单的训练融入日常，比如孩子写完作业、看完电视后，都能做几分钟，不用特意抽时间。

· 还有些家长觉得“这些小动作没用”，练不练都行。但小编想说，眼睛的“调节力”就像肌肉，不用就会变弱，越练才越灵活。有事没事让孩子做一做，就算不练字，也能帮孩子预防以后看书、用电子产品带来的眼睛问题。

· 最重要的一点是，这些调节训练得长期坚持。不能今天做了，明天忘了，三天打鱼两天晒网是没用的。可以跟孩子约定好，每天固定两个时间做，比如早上起床后、晚上睡觉前，慢慢养成习惯，孩子也不会觉得麻烦。

其实养孩子就像种小树苗，不光要让他长“本事”，比如写好字、学好习，更要护好他的“根基”，眼睛就是很重要的一个“根基”。小编觉得，与其等孩子近视了再去配眼镜、后悔，不如现在就花几分钟，陪孩子做些简单的“调节训练”。这些方法不难，也不费时间，只要坚持下去，就能帮孩子把“调节力”养得棒棒的，既能写好字，又能拥有好视力。