秋日燥邪当令，这道茶简单又润肺｜今日养生方_艺术资讯

秋日燥邪当令，这道茶简单又润肺｜今日养生方

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2025-10-05 14:05:39

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中医理论中，秋令主气为“燥”，称为“秋燥”。许多人入秋后总觉得口渴，饮水量增加却仍难解渴，这正是燥邪耗伤津液的表现。皮肤潮湿与干燥并存、起屑、瘙痒也是秋燥常见信号。此外，咳嗽痰粘、咳痰不爽也是岭南地区燥邪伤肺的典型表现。这些信号提醒我们，是时候将养生重点转向“滋阴润肺”了。

中医养生强调“药食同源”，根据中医理论，应对秋燥，白色食物多入肺经，可滋阴润肺，广州中医药大学第一附属医院心肺康复科、睡眠医学科主管护师黄丹妮推荐，可多食用梨、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜等白色食物，并减少辛辣刺激、烧烤油炸食物的摄入，这些食物会助燥伤阴，加重体内燥热。同时也要避免过多生冷水果冷饮，以免损伤脾胃阳气。

推荐养生方

杏仁雪梨茶

【材料】南杏仁10克，雪梨1个，冰糖适量

【做法】雪梨去皮切块，将所有材料放入锅中，煮水代茶饮。

【点评】滋阴润肺，适合干咳咽喉不适者。

五白粥

【材料】鲜百合30克，山药50克，薏米20克，白扁豆15克，大米100克

【做法】将所有材料洗净放入锅中，加适量水煮成粥。

【点评】滋阴润肺，适合口干便秘或痰黏难咳者。

文字｜林清清实习生思思通讯员刘庆钧

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划：龚丹枫王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬李可欣

做法郭子扬山药材料林清清食物当令白色信号可欣黄丹妮秋燥李可欣

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