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随着年龄的增长,我们的身体会发生一系列变化,很多老年人习惯性地会以为喝茶是种保健行为,认为茶水可以帮助消化、清理体内毒素、提升免疫力,甚至延缓衰老。
你或许从未想过,过了70岁的人应当如何选择茶水,过度饮茶反而可能成为健康的一大杀手。
再者,茶叶中的鞣酸成分会与铁、钙等矿物质结合,影响这些营养物质的吸收,长期下来可能导致老年人缺乏必要的微量元素,影响骨骼健康与免疫力。
更重要的是,茶叶还含有一种特殊的成分——草酸,草酸与钙离子结合后,会在体内形成草酸钙结晶,最终可能导致尿路结石的形成。
这种问题对于中老年人来说尤其危险,因为年龄的增长使得尿液排泄功能降低,排出过多草酸的能力减弱。如果此时继续过量饮用含草酸较高的茶,便可能引发尿路感染或更严重的肾脏病变。
有时候,我在医院的老年科病房里看到,许多年长的患者因为长时间依赖茶水来提神,最后不得不接受一系列不必要的治疗。
这种习惯让很多人的健康陷入了困境,特别是一些人饮用高浓度的茶水后,身体便会频繁出现一些不易察觉的问题。
也正因为如此,我作为一名医生,经常建议70岁以上的患者减少饮茶的频率和量,尤其要避免那些含有大量草酸、咖啡因、鞣酸的茶水种类。
这不是说茶水对老年人完全无益,合理饮茶当然有益健康,但老年人要更加注意茶水的种类与饮用量。
茶叶虽好,但并非所有茶都适合年长的身体,特别是过了70岁,身体的各项器官功能已不同于年轻时。
为了避免不必要的健康风险,我们有必要更细致地了解茶水对身体的不同影响,并根据自身的健康状况做出相应的调整。
所以,年纪越大,越要留心自己的饮食选择,尤其是像茶水这样的日常饮品,不宜盲目相信它的保健功效。
喝茶好似已经成了我们日常生活的一部分,尤其对于一些年长的朋友来说,茶叶更是日常保健的选择之一。
但老年人饮茶的“禁忌”并不总是大家能意识到的。对于70岁以上的老年人,过度饮茶反而可能带来一些意想不到的健康问题。
过度饮用浓茶——影响心脏健康
浓茶,尤其是含有较高咖啡因和鞣酸的茶叶,能在短时间内提升警觉性,但对70岁以上的老年人来说,长期过度饮用浓茶其实是一种隐性杀手。
我曾遇到过一位老年患者,年约72岁,常常每天下午三四点时,就泡上一大壶浓茶,一天两三杯不在话下。
开始时,患者的心脏并未表现出明显的异常,但过了半年,他开始出现了胸口闷痛,呼吸急促的症状。
入院后,经过检查,发现其心脏的血流量有轻微的受阻现象,且心电图上出现了轻度的心律不齐。医师告诉他,咖啡因刺激了他的心脏,加剧了血管的收缩,久而久之,便导致了心脏的供血不足。
茶叶中的鞣酸——影响营养吸收
尤其是高龄老年人,如果长期饮用过多的含鞣酸成分较高的茶水,可能会影响营养的吸收,尤其是铁和钙的吸收,从而导致骨骼健康和免疫系统的潜在问题。
曾有一位年约78岁的女性患者来我科就诊,抱怨自己常常觉得体力不足,四肢乏力,并且偶尔会感觉到头晕。
经过检查,发现她的血液中铁含量低,且骨密度测试结果显示她已经开始有轻度骨质疏松的迹象。
经过详细询问得知,患者每日固定饮用两至三杯红茶,并且习惯泡得特别浓。更重要的是,她并不注意饭后不喝茶,因此每餐的铁和钙的吸收都受到影响。
所以,70岁以上的老人,尤其是那些已经有营养不良或骨质疏松隐患的朋友,应尽量避免在饭后立刻饮茶,尤其是浓茶,减少鞣酸对营养吸收的影响。
高草酸含量的茶——潜在的结石风险
草酸是茶叶中的另一个成分,很多人对它的关注不多,但草酸对人体的影响却是不可忽视的,尤其对年长者来说,过度摄入草酸可能会增加尿路结石的风险。
尿路结石多由草酸钙结晶形成,尤其是那些长期饮用高草酸茶的老年人,更容易患上这种病。
在我从事的临床工作中,曾经处理过一名68岁的男性患者,他在健康检查时发现有轻度的肾结石。经过详细询问病史,他告诉我,自己每天都会喝一到两杯普洱茶。
由于普洱茶的草酸含量较高,这种习惯让他长期体内草酸积累,最终导致了结石的形成,经过手术治疗后,医生建议他停止饮用普洱茶,改喝低草酸含量的茶水。
所以,如果你已经过了70岁,建议减少或避免那些草酸含量较高的茶叶,尤其是对于那些有肾结石病史或有泌尿系统疾病的老年人来说,喝茶更要谨慎。
虽然茶水的健康益处广为人知,但对于70岁以上的老年人来说,过量饮茶,特别是浓茶、高鞣酸或高草酸的茶,反而可能对健康产生负面影响。
老年人饮茶时,要更加注重茶叶种类的选择,避免过度依赖茶水来补充水分,因此,长辈们在享受茶水时,应保持理性与谨慎,避免不必要的健康风险。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]徐佳慧.慢性肾衰竭病人饮食干预的研究进展,全科护理,2024-05-24