日前，作家王蒙与睡眠专家郭兮恒携手著名主持人窦文涛，以“提升睡眠力，享受能量满格人生”为主题展开了一场深入浅出、妙趣横生的对谈。

据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率达48.5%。在我们持续被睡不着、睡不好、睡不醒、睡眠剥夺等问题困扰时，王蒙与郭兮恒带着共同创作的谈话录《睡好的福分》，与大家一起聊聊“提升睡眠力”的相关话题。在《睡好的福分》这本书中，两位作者分别从文学、哲学与临床医学的领域切入，结合生动的生活经历与实际案例，与大家分享关于睡眠的顶级哲学理念与新科研结论。

在书中，王蒙分享了自己与睡眠的“不解之缘”。他回忆了自己十四岁时经历失眠的困扰。随着年龄增长与生活阅历的丰富，他逐渐从失眠走向善睡，在中老年群体普遍遭遇睡眠问题困扰的大环境下实现了“睡眠逆袭”。王蒙认为，睡眠不仅仅是身体的休息，更是一种精神的自我调节。他从逻辑学的角度向“失眠”的概念发起正面强攻：所谓的失眠，有没有可能是一个伪概念？有没有可能是在梦中梦见自己失眠了？他以幽默的类比论证告诉读者：不要轻易给自己贴上“失眠”的标签，要学会接纳它。“就像吃饭也会有吃饭障碍一样，可能我咬着舌头了，又或者之前吃得太饱了，到了吃饭的时候我就不想再吃了，这不都算吃饭障碍嘛！可这并不是‘失食’‘失饮’‘厌食’啊”。他认为，培养睡眠钝感力，优化睡眠环境，适当的自我暗示等方法，都可以在一定程度上调节睡眠。

与王蒙先生从思维方式上帮助大家克服睡眠心障不同，睡眠专家郭兮恒从专业的医学角度，结合自己40余年丰富的科研与临床经验，为大家细致剖析睡眠的奥秘。

郭兮恒指出，睡眠是一种生物节律，与年龄、疾病、环境、心理情绪等因素息息相关。随着年龄增长，我们的睡眠结构也会随之发生变化，“儿童（多相性睡眠）—成人（单相性睡眠）—老年人（多相性睡眠）”，老年人的睡眠往往会变浅，睡眠时间也会缩短，不必过度担忧，这是正常的生理现象。与王蒙先生相呼应，郭兮恒医生也指出了某些概念性的误导，比如说到“梦游”这一现象时，郭兮恒写道：“这种病症取名‘梦游’是不准确的，医学上称之为‘睡行症’”。这并不是文字游戏，而恰恰纠正了大人的认知误区：睡眠时发生的床上床下活动、游走后继续睡眠的行为，其实并不发生在做梦的睡眠状态下，而是在不做梦时，两个睡眠周期过渡时出现了睡眠转换紊乱。郭兮恒强调：“焦虑是影响睡眠的第一情感因素，很多人从最初的入睡困难发展到焦虑状态，甚至严重抑郁。如果能及时调整心态，进行适当的心理干预，就能有效改善睡眠状况。”

人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过。提高睡眠质量，也就意味着安顿好了三分之一的人生。《睡好的福分》一书用窦文涛在序中所言，是“半篇纸上锵锵”。正如窦文涛所总结的祈福之语：“愿纸短眠长，诸位好梦！”

扬子晚报/紫牛新闻记者 沈昭