京夏有茶，邀您品鉴。

7月4日，一场荟萃各大产区源头好茶的雅集盛宴——2025北京国际茶业交易会，即将在中国国际展览中心（朝阳馆）拉开帷幕。

北京乃北方茶都，朝阳是茶香之城，适此盛世，逢此盛会，赶快带上亲朋好友，来拥抱一种更为健康的生活方式吧。

“吸烟有害健康”！

即便世界卫生组织（WHO）数据显示，全球每年约800万人因吸烟死亡，吸烟已成为可预防死亡的首要诱因。然而戒烟，仍旧困难重重！

在“既不用戒烟，又能减少危害”的众多方法中，养成喝茶的习惯，算得上是性价比最高、效果也尤其好的一种了。

茶叶是自然界罕见的“多酚类富集体”，仅绿茶中就含有20%-35%的茶多酚（主要为儿茶素，如EGCG），乌龙茶、普洱茶等发酵茶还可以衍生出茶黄素、茶褐素等活性物质，针对吸烟引起的健康问题，特别有针对性。

中和毒素：减轻身体负担

吸烟过程中，大量的毒素如焦油、尼古丁等进入人体。

焦油会在肺部逐渐堆积，使肺功能下降，而尼古丁则有成瘾性，让人难以摆脱香烟的控制。

茶叶中的有机酸能够与尼古丁等物质结合，使其更易溶于水，进而通过尿液排出体外，减少这些有害物质在体内的停留时间与积累量。

缓解不适：改善身体状态

吸烟对呼吸系统的危害尤为明显，常导致喉咙干涩、咳嗽等不适症状。

喝茶能够温润喉咙，缓解干涩感，减轻咳嗽。

同时，茶叶中的一些成分具有抗炎作用，能够减轻呼吸道炎症，改善呼吸状况。

抗氧化：中和自由基

吸烟，会促使人体产生大量自由基，这些自由基如同失控的 “小炸弹”，肆意攻击细胞，破坏细胞结构与功能，引发一系列健康问题，如加速衰老、增加患癌风险等。

2019年《食品与功能》杂志一项研究发现，长期饮茶（每日≥3杯）的吸烟者，血液中氧化应激标志物（如8-OHdG）水平比不饮茶者低27%，提示其细胞DNA受到的氧化损伤更轻。

抗炎：抑制炎症

茶叶中的儿茶素可通过抑制NF-κB信号通路（炎症反应的核心调控因子），减少TNF-α、IL-6等促炎因子的释放。

《呼吸研究》2021年的一项针对COPD吸烟者的临床试验显示，每日饮用2杯绿茶的受试者，其痰液中炎症因子浓度较对照组降低35%，肺功能（FEV1）下降速度减缓约20%。

基因修复：激活细胞自我纠错

医学研究表明：烟草致癌物会破坏DNA的“修复酶系统”（如OGG1），导致损伤累积。

但是茶多酚中的EGCG，却可以激活Nrf2通路（细胞抗氧化应激的核心通路），促进修复酶的表达。

2020年《癌症研究》的体外实验显示，EGCG能将吸烟诱导的DNA损伤修复效率提升40%以上。