经常喝茶cha

对身体的好处有多大？

这几大喝茶的误区看你中招了没

清晨用热水温杯

投一撮茶叶浮起来的瞬间

谁懂这种治愈感啊

连降温天喝口热茶

手暖了，心也跟着静下

原来舒服的日子

真的藏在一杯茶里～

今天你泡的什么茶？

绿茶、普洱还是陈皮茶？

Part 01喝茶有啥子好处？

养生

虽然咱们中国人喝了几千年的茶，但大多数人对茶的认识还处在：带点味道，比白开水好喝点。

格局小了不是。

其实，喝茶的好处可不只是好喝那么简单，往俗了说，那是商谈千秋大业的必备；往高雅了说，那是可以陶冶情操；往健康方面说，那就更多了！

Part 02先看哈茶叶里都有啥

Part 03适当饮茶有哪些好处呢？

养生

帮大脑“扫清障碍”

自由基是大脑灵活运转路上的敌人，而茶就像一位尽责的“清道夫”，帮我们扫除这些障碍。

一方面，茶叶中的茶多糖和茶多酚能直接清除自由基；另一方面，它们还能激活体内的抗氧化酶，提升整体抗氧化“战斗力”。

此外，部分发酵茶在制作中形成的优势真菌和其他微生物，也能产生丰富的抗氧化酶，为大脑再添一道防线。

帮身体 “控脂控重”

如果你担心体重超标、血脂高，那么适量喝茶可能有帮助。比如黑茶里的成分能“抑制脂肪生成”（比如减少脂肪合成酶的活性），还能“促进脂肪分解”（加速脂肪酸的代谢），相当于一边“拦着”脂肪长，一边“帮着”脂肪消耗，双管齐下帮身体控脂。

帮肠胃“动起来”

很多人喝茶后会觉得肠胃舒服，这是因为它能调节肠道菌群。比如喝茯砖茶（尤其是有“金花”的），能增加肠道里的有益菌（比如双歧杆菌、乳酸杆菌），减少大肠杆菌等有害菌；普洱茶里的茶褐素，还能增强小肠蠕动，帮便秘的人缩短排便时间。

/围炉煮茶/HELLO WINTER

Part 04喝茶多多益善？

养生

茶的好处这么多，那当顿喝岂不是功效翻倍？

朋友，你这个想法很危险！

茶里头含有咖啡因和草酸等。如果喝得太浓，咖啡因会让大脑、心脑血管神经处于持续兴奋状态，长期下去导致心律失常、心悸等。而草酸容易引发肾结石。

所以每天喝1-2泡（大概5-10g茶叶）就差不多了。

睡前喝茶

茶叶里的咖啡因会作怪，睡前一大杯茶下去，可能会刺激神经，晚上就等到在床上睡不戳数羊……

此外，饭前、饭后30分钟、服药前后1小时这几个时段，也不建议大家喝茶。

喝得太烫

有的人喝茶就跟牛饮一样……刚泡好还飞烫，吹两口就开始大口喝了，就不怕烫伤咽喉哇？长期喝这么烫，小心食管癌找上门！至少要等茶凉到65℃以下，不烫嘴了再喝。

最后还要提醒一下孕妇、哺乳期女性、贫血患者，以及正在吃降压药、降糖药的朋友，喝茶之前最好咨询下医生。

/科学饮茶/HELLO WINTER

饮茶注意方式方法

同时控制其摄入量

科学喝茶

才能让身体更健康~

来源/科普中国

部分图片由AI生成 编辑、设计/王琳