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你是不是也曾经听人说过这样一句话：“喝茶养生、清热解毒。”可偏偏有人肾脏出了问题，还怀疑是不是茶惹的祸。那么问题就来了——肾炎到底是不是喝茶喝出来的？

我在医院工作那会儿，经常遇到一些患者，年纪不大，身体底子看着也不差，突然查出尿蛋白、血肌酐飙升，最后被确诊为肾炎。

很多人都一脸懵，满脑子想不通，自己平时也不吃辣不喝酒，就是爱喝茶，怎么就伤了肾？也有人反问：“茶不是清火利尿的吗？怎么会伤肾呢？”

喝茶本身没问题，关键是在什么情况下喝、喝多少、怎么喝，不是说茶叶本身有毒，而是在某些特定的状态下，再好的茶也可能成了压垮你肾脏的“最后一根稻草”。

别说是普通人，连那些自诩身体倍儿棒的人，如果在这几种情况下继续喝茶，肾都可能吃不消，等到真出事了，再后悔就晚了。

熬夜+空腹喝浓茶

有位患者，夜班是家常便饭，每天凌晨两三点还在敲代码，为了提神，每晚都泡一大壶浓茶。

他一开始就说自己尿多、乏力，以为是累着了，结果一查，肌酐比正常值翻了快一倍，尿蛋白也明显偏高，典型的慢性肾炎前期。

因为茶里的咖啡因会刺激中枢神经系统，让人短时间内不觉得困，但却会加快代谢，结果肾小球过滤率升高，肾脏被迫“超负荷”运转。

空腹喝茶更是火上浇油，茶多酚刺激胃酸分泌，胃肠道环境紊乱，反过来又影响肾脏的血流灌注，肾小管压力变大，长期下来，肾脏结构会被破坏。

这种伤害不是喝一两次能看出来的，但时间一长，真的是一点一点在蚕食肾功能。

研究指出，夜间熬夜时喝茶超过500ml的人，血压和肾小球滤过率比不喝茶者波动更大，长期监测下来，这类人群中出现慢性肾功能减退的比例，比正常人高了近40%。

当身体本就不在正常节律运作时，任何加速代谢的行为，都是在给肾脏添堵。

感冒发烧还猛灌茶

这个情况太常见了，尤其是上了年纪的人，身体一有点不舒服，不愿意吃药，总觉得“喝点热茶，出出汗就好了”。绿茶清热，红茶暖胃，花茶“调气”，看起来好像都挺有理，但偏偏有人就是在这个时候，把肾脏给喝出了毛病。

有位患者，年纪轻轻的，平时身体杠杠的，一点小病小痛都扛着，他那次是发烧没吃药，硬撑着干活，还天天泡大杯浓茶喝，说是“解毒”。

喝了一个多礼拜，结果出现了腰酸、尿黄、乏力这些症状，一查，蛋白尿、血肌酐升高，被确诊为急性肾小球肾炎，差点转成慢性。

其实人感冒发烧的时候，身体处在高负荷运转状态，代谢废物增多，这时候肾脏已经够累的了。你再喝大量的茶，尤其是浓茶，里面的咖啡碱会加速利尿，看似把“毒”排出去了，实则会让身体流失大量水分和电解质。

而且不少茶叶中含有一定量的草酸、鞣酸，这些物质在身体水分不足的时候更容易沉积在肾小管里，加重负担。

研究指出，在发热状态下，肾小球滤过率会短时间升高，看似是“效率提高”，实则是肾单位被迫工作，一旦此时再刺激性饮品摄入过多，肾小管容易出现急性损伤。

饭后立即喝茶

很多人吃完饭就喜欢来一杯热茶，说是“解腻助消化”，其实这个习惯也暗藏风险，特别是对于一些正在服药、或有慢性病基础的人来说，这等于是肾脏刚把营养分子挑拣好准备代谢，就被硬塞进一堆茶多酚、草酸和鞣酸，原本就堵堵悠悠的代谢通道，直接被卡得死死的。

有位患者，每天中午吃饭时都习惯喝浓茶解油腻，而且三餐都这样，一天三杯跑不掉。

他自己都说，饭后不喝茶就觉得嘴里不舒服，可渐渐地开始出现尿量减少、水肿，去小区医院一查有点问题，转到我们这儿后发现，肾功能已经降到了临界值。

饭后喝茶这个动作，看着再平常不过，但在吃饭这段时间，人体肾脏正在进行代谢调整，是非常复杂的一个生理过程。

此时突然灌入含有较高鞣酸和茶多酚的液体，会影响到铁、钙、锌这些微量元素的吸收，进而干扰整个内分泌系统，甚至会抑制到红细胞生成，久而久之，会形成“隐性缺铁性贫血”，让肾脏长期处在低氧环境中，肾单位就慢慢退化。

更别说茶叶中本就含有较多草酸，这些草酸进入体内后容易与钙结合成草酸钙结晶，特别是在肾脏过滤系统中聚集，轻则形成结晶，重则发展为肾结石，这种微观结构上的负担一旦形成，肾脏代谢能力就会一天天下降。

研究显示，饭后30分钟内饮茶者，其血液中铁的吸收率比未饮茶者低了将近60%，如果这个习惯维持三年以上，在有慢性基础病的人群中，肾功能退化速度比对照组快了将近半年到一年。

这并不是“茶不好”，而是时机不对、方式错误。

所以说啊，哪怕你肾是铁打的，也架不住天天这么折腾，喝茶本来是件好事，但要真图个健康，就得挑对时间、挑对方式、挑对茶。

别再盲目跟风所谓的“茶养生”了，喝茶这事儿，真不是你以为的“多喝点总没坏处”，喝错了，比喝酒还伤身。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]林建.可溶性血栓调节蛋白联合肾损伤分子1对原发性肾病综合征所致急性肾损伤的早期诊断价值,中国现代医学杂志 ,2024-06-19